Ахимса - первый принцип Ямы, основа всей йоговской практики

В этом принципе заключена вообще вся йога. Говорят, что если ты практикуешь ахимсу постоянно всю свою жизнь, это значит, что ты УЖЕ просветлен. Структура из восьми ступеней йоги рекурсивна и трансцендентна с первого же этапа :) Ахимса содержит в себе каждую из последующих ступеней и должна соблюдаться на каждом шагу.

А) В первую очередь имеется в виду ненасилие по отношению к другим людям и другим живым существам. Например, йоги часто становятся вегетарианцами, объясняя это нежеланием убивать животных для пропитания. Однако надо также понимать, не станет ли это насилием к самому практикующему. Например, если он живет на севере, и растительная пища просто не даст ему достаточно питательных веществ, ахимса соблюдена не будет.

Б) Ахимса должна соблюдаться и в физической практике. Когда вы делаете упражнения, - асаны, - вам не нужно выходить из своей зоны комфорта, и уж тем более не нужно проламывать её своей головой. Не нужно также терпеть боль. Есть очень полезное практическое определение: есть «хорошая» боль, а есть «плохая». Чтобы понять, с какой именно болью вы имеете дело, попробуйте, ощутив её, подышать «больным местом» (буквально представить, что это место дышит) и расслабить его. Хорошая боль от расслабления и дыхания уходит, а плохая усиливается. И стратегия ненасилия очень проста: хорошую боль расслабляем и растворяем, а плохую ни в коем случае не терпим, ведь она - сигнал тела о травме. Если вы ощутили плохую боль, немедленно прекращайте упражнение, или вернитесь на шаг назад в то положение, в котором боли не было.

В) В отношениях с близкими Ахимса - это в первую очередь практика бережного отношения к чужим границам. Это возможно, когда у вас развита эмпатия, прокачан эмоциональный интеллект, осознаны и проработаны негативные сценарии поведения. А с другой стороны, важно не провоцировать других на нарушение ваших границ, не допускать ситуаций, когда это возможно. Есть одна забавная притча, в которой очень полно описывают человека, практикующего Ахимсу. Вот она:

Мастера Айкидо спросили: «Если вы встретите троих бандитов в темном переулке, что вы будете делать? Вы сможете их победить в поединке - ведь вы же Мастер?» На что он ответил: «Помилуйте, я просто никогда не окажусь в темном переулке с тремя бандитами».

Думаю, очевидно, что когда ни ты сам не нарушаешь чужие границы, ни другие люди не пытаются (и чисто технически не могут) нарушить твои границы, ты экономишь массу ресурса. Так, кстати, работают все принципы Ямы и Ниямы. В отличие, например, от христианства, йога не называет какое-то поведение хорошим или плохим. В йоге нет понятия греха, она вообще старается уйти от оценочного суждения. Философия йоги всего лишь указывает, какие действия ведут К просветлению, а какие ведут ОТ него. И Яма и Нияма - это всего лишь этапы экономии собственного ресурса. А когда Яма и Нияма соблюдаются, ресурс перестает транжириться впустую, начитенает накапливаться, и со временем человек сможет пустить его в работу над более высокими ступенями йоги.

Г) Ахимса исключительно важна для женщин, собравшихся стать мамами. Даже сам этап подготовки к зачатию содержит мощный элемент ненасилия. Какой именно нужно вести образ жизни, чтобы зачатие произошло без проблем? Что делать, если проблемы таки возникли? Является ли насилием ЭКО - и его противоположность, аборт?

Кстати, ответы на этот вопрос лежат больше в области религии. Например, кто-то верит, что душа вселяется в зародыш на этапе оплодотворения яйцеклетки, и, следовательно, аборт на любой стадии является убийством (даже когда это медикаментозный аборт, не позволяющий плодному яйцу прикрепиться к стенке матки). История знает и другие мнения: например, существовали версии, что душа вселяется в тело ребенка после рождения (а поэтому аборт убийством не является), или даже после его инициации в религию, прохождения определенных ритуалов.

И настолько же религиозным является вопрос бесплодия. Например, многие православные батюшки не дают своим подопечным благословения на ЭКО, предлагая вместо этого пройти обряд венчания и как следует помолиться, попросить о душе, которая все никак не хочет приходить в семью. Да, часто бесплодие рассматривают не как физиологический феномен, а как то, что родители пока еще не готовы к тому, чтобы принять под своё крыло душу нового живого существа. А если уйти от мистического восприятия, то можно сказать так: пока будущая мама не решила свои психологические проблемы, которые не дают ей забеременеть (а так бывает очень часто), и вместо пары лет работы с психотерапевтом просто делает ЭКО, а потом рожает ребенка, с которым сама не знает, что делать, и вымещает на нем результаты своей неготовности к нему, - это же чистой воды насилие. И над собой, и над ребенком. Понимание Ахимсы может помочь избежать кучи неприятностей на этом сложном, но безусловно прекрасном пути.

И в саму беременность Ахимса тоже чрезвычайно важна. Психологический и физический комфорт мамы - главное слагаемое здоровой беременности. Если мама стрессует, не заботится о своем теле, не дает себе отдыха, а то и вовсе делает что-то, что вредит её здоровью, - это отразится не только на ней, но и на её будущем ребенке. В нашей ментальности, к сожалению, у женщин часто нет врожденного понимания заботы о себе, бережного отношения к своему телу и своей психике. Остановить коня на скаку, войти в горящую избу, при этом исполня песню, которая скорее напоминает стон, - все это воспринимается как норма. Даже в беременность. Лишь в последние годы женщины в нашей стране потихоньку начинают учиться беречь и ценить себя, свое здоровье, физическое и ментальное благополучие.

Отдельный пункт про материнство и Ахимсу - это сам процесс родов. Хочу привести лишь один пример - эпидуральная анестезия. Когда тело роженицы испытывает яркие дискомфортные ощущения в родах (не называю их болью, потому что при грамотной проработке это и не боль), ответом на эти ощущения является мощнейшая выработка эндорфинов (естественных обезболивающих). Чем интенсивнее ощущения, тем больше эндорфинов. И эти эндорфины обезболивают процесс не только маме, но и ребенку, для которого роды - это огромный стресс. Только представьте себе - да, у мамы схватывает живот и спину, а у ребенка схватывает весь окружающий мир! А как сжимается его голова, проходя сквозь родовые пути? Да это же уму непостижимо, что нам всем доводится пережить, когда мы рождаемся на свет.

Но иногда мама выбирает не проживать эти ощущения и просит врачей поставить ей эпидуральную анестезию. Она начинает чувствовать меньше боли, и эндорфинов тоже вырабатывается меньше. И ребенку больше нечем обезболивать процесс. Он остается без этой важнейшей физиологической защиты. Взрослая женщина не справилась со своим телом и переложила ответственность за его ощущения на еще не родившегося младенца. Такая вот Ахимса.

Разумеется, я не говорю о случаях, когда эпидуральная анестезия делается по медицинским показаниям. Например, в случае дискоординации родовой деятельности она (совместо со стимуляцией окситоцином) дает возможность родить естественным путем и избежать кесарева сечения (что, безусловно, намного лучше и для мамы, и для ребенка). А грань между случаем, когда вмешательство необходимо и когда еще можно попробовать без него обойтись, - это, пожалуй, самый сложный вопрос и в родовспоможении, и в медицине в целом. Но что можно сказать с уверенностью - стоит задуматься об Ахимсе в родах заранее. Существует множество йоговских техник (и асаны, и дыхание, и релаксации, и медитации), которые делают роды максимально комфортными и позволяют избежать ненужных вмешательств.

И после родов жизнь мамы и ребенка полностью проходит под эгидой Ахимсы. Об этом можно написать целую отдельную книгу - и это уже сделано много раз такими мэтрами психологии, как Гиппенрейтер и Петрановская. В сущности, все, что они пишут, - это практики Ахимсы по отношению родителей и к ребенку, и к самим себе.

Д) И заключительным этапом идет Ахимса в отношениях со своим телом и с самим собой. Именно заключительным, потому что в первую очередь Ахимса все же относится к другим людям. Но в этом нет противоречия, хотя у многих в этих вопросах возникает протест. Например, тема бодипозитива основана на понятии Ахимсы - и вызывает кучу негатива в современном инфопространстве. Что такое бодипозитив? Это любовь к своему ожирению и своему образу жизни, который привел человека к болезням? Или это любовное пестование своих психологических проблем и травм без малейшего желания как-то их решать? И с другой стороны, чем является модный нынче подход по построению идеального тела? И призывы «стараться каждый день быть лучшей версией себя» - не основаны ли они на том, что ты становишься каждый день недоволен собой, начинаешь себя корить, ругать и даже ненавидеть, ориентируясь на некую призрачную идеальную цель, которую технически невозможно достигнуть? А в ежедневных попытках стать лучше не теряешь ли ты остатки здоровья и психического благополучия, не ходишь ли по кругу, не развиваешь тревожность и нарциссизм?...

Истинный ответ на этот вопрос всего один: это решать только тебе самому. Нет внешних судей для тебя, и ты тоже не можешь никого судить. То есть технически человек может говорить что угодно, но он никогда не сможет знать, что творится в душе и на уме у другого человека, никогда полностью не сможет примерить его шкуру. Поэтому никакие внешние оценки не работают. Они просто по определению ложные, и можно не трудиться их давать. Помните же, Ахимса, как и все остальные принципы Ямы и Ниямы, - это просто экономия энергии? Так что если вы ищете грань между любовью к себе и ленью, принятием себя и впадением в разврат, ненасилием и прекращением всех усилий по поддержанию себя и всей своей жизни в тонусе, - просто читайте дальше :) Ахимса обозначает неоходимость искать эту грань, а следующие принципы описывают процесс поиска более детально и дают те самые ориентиры, по которым вы сами (важно! Сами! Нет внешних судей!) сможете увидеть поле для перемен - и произвести эти перемены.

Еще раз повторю, что йога - это не информация, а трансформация. Можно сколько угодно читать про Яму, Нияму и все остальные ступени. Но йога произойдет с вами только тогда, когда вы вплетете эти знания в свою жизнь. И эта трансформация в первую очередь ознаменуется ростом жизненной энергии, которую вы попросту перестанете тратить впустую. Этот эффект похож на то, как перестает тонуть лодка, у которой наконец-то заткнули брешь. И матросы могут перестать истерично вычерпывать воду ведрами, а заняться своей непосредственной работой: натянуть паруса, выйти, наконец, из опостылевшего порта и пойти за горизонт, навстречу настоящим приключениям :)