Гуны: Тамас, Раджас и Саттва. Основы философии йоги для повседневной жизни.

Если вам проще воспринимать на слух, а не читать текст, - вот в этой мини-лекции я рассказываю примерно то же самое :)

В йоге есть такое понятие, как Гуны. Это "агрегатные состояния" материи, энергии, психики и любых других объектов. Их три - Тамас (инертность), Раджас (активность) и Саттва (благость). То есть, по философии йоги, всё что угодно может находиться в этих трех состояниях и перетекать из одного состояния в другое. Перейдем к конкретике - так сразу станет понятнее. Пример 1: еда. Тамасичная еда - это такая еда, которая оставляет по себе ощущение тяжести, тупости, лености тела и ума. Переедание, тяжёлая пища, не слишком свежая пища и фаст фуд - все это Тамас. Обожраться и лежать, урчать, переваривать, спать.

Раджасичная еда - это все, что бодрит, активизирует, будоражит тело и ум. Кофе и энергетики, батончики типа Сникерса, очень острая и очень горячая пища относятся к Раджасу. Можно провести ассоциацию с огнем.

Саттвичная пища - все лёгкое, питательное, полезное, здоровое, свежее, выращенное и приготовленное с любовью и заботой. Еда, после которой легко и приятно в теле, - например, свежие овощи с грядки. Пример 2: города Тамас: глухая деревня, из которой уехала вся молодёжь, остались одни старики и алкоголики. Перекати-поле, заброшенные дома, всюду царит дух запустения и уныния.

Раджас: Москва или другой сумасшедший мегаполис, который никогда не спит. Вечное движение транспорта, люди куда-то бегут, мелькают огни, - ощущается мощная динамика.

Саттва: чистый светлый тихий городок, например, центр европейского старого города в воскресный день или маленькая приморская деревушка. Там может вовсе не быть людей - или кто-то может спокойно прогуливаться по улицам, но никто никуда не бежит. Там царит благостное ощущение, свежий воздух, там просто хо-ро-шо.

Пример 3: природа.

Тамас: Гнилое болото, подернутое тиной, камень упадет - даже всплеска не слыхать.

Раджас: бурная горная река, огромный водопад, извергающийся вулкан, шторм в океане, - явления, в которых ощущается мощная энергия стихии.

Саттва: безмолвие на вершине горы в кристально ясный день, когда видно на много километров вокруг.

Пример 4: состояние человека.

Тамас: лежать на диване, пить пивко, есть позавчерашнюю картоху, тупить в телевизор или фейсбук. Мысли как снулые рыбы в голове - еле шевелятся.

Раджас: активность, беготня, работа, возбуждение. Может быть как конструктивный (когда увлечен каким-то захватывающим и динамичным делом), так и деструктивный (когда ругаешься, споришь, проявляешь агрессию, разрушаешь, или же просто суетишься, нервничаешь, бежишь как белка в колесе).

Саттва: тихое благостное состояние. Его можно поймать после хорошего урока йоги или после удавшейся медитации, во время молитвы или просто сидя за руку с любимым человеком. Голова пустая и светлая, мысли успокоились и перестали бегать, и ты растворяешься в ощущении гармонии, покоя, единения с мирозданием, любви и правильности происходящего.

Тамас и Раджас считаются низшими гунами, а Саттва - высшей. И путь йоги - это стремиться к Саттве, не застревая в вечной беготне между Тамасом и Раджасом.

На этом пути нам помогают взаимосвязи между гунами:

1. Тамас - это самопроизвольное состояние нашего тела. Оно по определению энергосберегающее, это абсолютно нормально. И любая Саттва, если оставить её без внимания, рано или поздно стухнет, обрастет плесенью и скатится обратно в Тамас. Так что для постоянного поддержания Саттвы нужны будут постоянные усилия. . 2. А вот наш ум сам по себе раджасичный. Он все время активен - и когда надо, и когда не надо. Но сам по себе Раджас ума не приведёт к Саттве. Его нужно дисциплинировать - обучать действовать определённым образом, ведущим к гармонии и благости. Если размышления не ведут к благости (даже если они верные) - их необходимо прекратить. Для этого подойдет любой способ: асаны, дыхание, медитации, пробежка, спортзал, - все, что выключает думалку. А вот жвачка типа телевизора и сериалов не подойдет, ведь они как раз ничего не отключают. . 3. Выскочить напрямую из Тамаса в Саттву не выйдет, - только через Раджас. Грубо говоря, если лежишь на диване и все плохо, то просто так все хорошо не станет. Надо поднять пятую точку и что-то сделать, проявить активность. Путь к гармонии идёт через действие (да не любое, а правильное настроенное, см. пункт 2). . 4. Если Раджаса слишком много или он неверно организован, он "свалится" обратно в Тамас, и никакой Саттвы не случится. Проснулся - побежал на работу - оттуда домой, драить-готовить-ругаться - свалиться без памяти в кровать и отключиться, и так по кругу. Чтобы в этом цикле появилась Саттва, нужно понять, чего прибавить - активности или, наоборот, времени на неподвижность, успокоение и наблюдение. Если ты и так истощен, то ещё немного Раджаса дадут не Саттву, а только ещё большее истощение. И наоборот: если жизнь напоминает болото, то вряд ли тебе нужны расслабляющие и медитативные занятия, - напротив, нужно взбодриться.

На словах это звучит очевидно, но я знаю просто поразительное количество людей, загнанных и истощенных до состояния депрессии. И все, о чем они думают, - это чем бы еще таким заняться, чтобы стало лучше. . 5. И самое главное - Саттва живёт не только внутри, но и снаружи, во всем окружающем мире и в людях. И когда внутри ее не хватает, можно искать, где бы ею подзарядиться. Самый простой источник - это природа. Лес, море, речка, парк, горы - любое место, где вам благостно и хорошо. А ещё подойдут рукотворные саттвичные места - кафешки, гостевые дома и курорты, школы танцев или йоги. И, конечно, собственный дом, наполненный энергетикой чистоты и гармонии, дом родителей, квартиры друзей и так далее.

Саттвичная пища - тоже важный фактор. Равно как и саттвичные люди вокруг - светлые люди, находящиеся в гармонии с собой и другими. Трудно поймать свою саттву, если в жизни происходишь сплошное токсичное общение. Токсичных людей стоит вывести за границы близкого общения, а саттвичных - наоборот, привлекать к себе. Звать в гости, встречаться вживую, проявлять инициативу, не сидеть дома в одиночестве и ждать, когда они сами придут или позовут. Если их нет, надо ходить в места, где они водятся, и знакомиться. Причем обязательно вживую! Хотя и по интернету можно передать некоторое количество Саттвы :) Поэтому есть смысл вычистить ленты друзей и оставить в ваших инстаграмах и фейсбуках только саттвичный контент. .

А теперь - практическое задание. Есть такая волшебная формула:

Чтобы продвинуться к цели, нужно: 1. Начать делать то, что приближает к цели 2. Перестать делать то, что уводит от цели 3. Ботать матчасть, углублять понимание предмета

Предлагаю применить её к поискам Саттвы.

А) Пробегитесь памятью про прошлой паре-тройке лет, запишите список источников Саттвы, которые сработали для вас за этот период. _______________________________

Б) Напишите второй список - те занятия, места и люди, которые НЕ вели к Саттве, однако случались и, возможно, даже были регулярны в последнее время; подумать, можно ли в будущем привести их в более саттвичный вид или вовсе исключить.

_____________________ В) Поразмышляйте обо всем этом - и дайте себе задание иногда возвращаться вниманием к этим вопросам и спискам, пересматривать и редактировать их.